El sistema digestivo no solo se encarga de procesar los alimentos: también influye en la inmunidad, el estado emocional y el equilibrio general del organismo. En una conversación con el fitoterapeuta y especialista en medicina china Evgueni Kozlov, se abordaron múltiples aspectos del funcionamiento intestinal, desde el papel de la microbiota hasta la relación entre la bilis, el estrés y la inflamación digestiva. Entre los consejos compartidos, destacó una preparación tradicional de hierbas utilizada para apoyar la recuperación de la mucosa intestinal y favorecer el bienestar digestivo de forma natural.
A continuación encontrarás una síntesis clara de los puntos más importantes explicados por el especialista y la receta herbal mencionada en la charla.
El intestino: un órgano clave para la salud general
El intestino es considerado por muchos expertos como uno de los órganos centrales del cuerpo. Allí no solo ocurre la absorción de nutrientes, sino también una gran parte de la actividad del sistema inmunológico.
Además, suele llamarse “el segundo cerebro” porque contiene una red neuronal extensa y produce neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo. Por eso, los desequilibrios intestinales pueden influir en la ansiedad, la depresión o el cansancio persistente.
Cuando el intestino funciona correctamente, mejora la digestión, la energía y la resistencia a enfermedades.
La importancia del flujo biliar y el hígado
Otro punto importante es el papel de la bilis. La bilis ayuda a digerir grasas, eliminar toxinas y mantener la microbiota equilibrada.
Un flujo biliar deficiente puede provocar:
-
digestiones pesadas
-
sensación de hinchazón
-
estreñimiento
-
intolerancia a comidas grasas
-
mal sabor en la boca
Según el especialista, ciertos alimentos amargos naturales, la respiración diafragmática y la reducción del estrés pueden ayudar a estimular el flujo biliar de forma gradual.
Microbiota intestinal y equilibrio digestivo
La microbiota está formada por millones de bacterias beneficiosas que participan en:
-
la digestión
-
la síntesis de vitaminas
-
la protección frente a patógenos
-
la regulación inmunológica
Factores que pueden alterarla:
-
uso frecuente de antibióticos
-
estrés crónico
-
dieta rica en ultraprocesados
-
falta de fibra variada
Mantener una microbiota saludable implica una alimentación variada, rica en vegetales cocidos, fibras suaves y alimentos fermentados tolerados individualmente.
¿Por qué algunas personas se inflaman con verduras crudas?
El especialista explica que la hinchazón tras consumir frutas o verduras crudas no siempre significa intolerancia.
En muchos casos ocurre porque:
-
la mucosa intestinal está irritada
-
existe desequilibrio bacteriano
-
hay digestión débil
En estas situaciones, puede ser más conveniente consumir vegetales cocidos temporalmente hasta recuperar la función digestiva.
Receta tradicional de mezcla herbal para la mucosa intestinal
Entre las recomendaciones compartidas, se mencionó una mezcla clásica de plantas utilizada tradicionalmente para apoyar la recuperación digestiva.
Ingredientes
-
50 g de hierba de San Juan
-
25 g de milenrama común
-
25 g de menta piperita
-
50 g de manzanilla medicinal
-
25 g de raíz de diente de león
Preparación
-
Mezclar todas las hierbas secas.
-
Tomar 1 cucharada de la mezcla.
-
Verter 0,8 litros de agua hirviendo.
-
Dejar reposar durante 1 hora.
-
Colar antes de beber.
Forma de consumo
Beber 3 veces al día, entre 10 y 15 minutos antes de las comidas, durante un periodo aproximado de 2 meses.
Otros hábitos que favorecen la salud digestiva
Además de la mezcla herbal, el especialista menciona prácticas simples que pueden apoyar el bienestar gastrointestinal:
-
comer despacio y masticar bien
-
reducir el estrés antes de las comidas
-
practicar respiración diafragmática
-
evitar automedicarse con frecuencia
-
mantener horarios regulares de alimentación
También recuerda que las emociones influyen directamente en el estómago y el intestino, por lo que el descanso y el equilibrio mental forman parte esencial del cuidado digestivo.
Recomendación importante
Las plantas medicinales pueden interactuar con medicamentos o no ser adecuadas para ciertas personas. Antes de iniciar cualquier preparación herbal prolongada, es recomendable consultar con un profesional de salud.
Resumen
El bienestar digestivo depende de múltiples factores: microbiota equilibrada, flujo biliar adecuado, alimentación consciente y manejo del estrés. Las tradiciones fitoterapéuticas incluyen mezclas herbales que, usadas responsablemente y con orientación profesional, pueden formar parte de un enfoque integral para cuidar el sistema digestivo.