Recetas de comida con avena para adelgazar

Si estamos con el claro objetivo de cuidar nuestro cuerpo y bajar de peso de manera saludable, es excelente y un alimento que resultará ser un gran aliado en esta búsqueda, es la avena. Razón por la cual, hoy veremos algunas recetas de comida con avena para adelgazar.

De hecho, si no buscamos variantes nos aburrirá consumir la avena siempre de la misma manera. Por ello, a continuación veremos algunas propuestas deliciosas y saludables con la avena.

Según un estudio realizado en Estados Unidos en el Instituto Nacional de Salud, señalo a la avena como una excelente fuente de alimentación para marcar los músculos y también mejorar el tránsito intestinal que te ayudarán a transformar tu cuerpo.

Recetas de desayunos con avena para adelgazar

Se trata de una combinación de recetas con avena para adelgazar y cuidar nuestro organismo:

1. Avena con banana:

Sin duda, la banana es un excelente complemento debido a su aporte rico en potasio y por ser una fuente de energía:

1. Solo necesitaremos 1 banana madura, 6 cucharadas de avena y leche, la que usemos habitualmente como así también de soja, de almendras, descremada o entera, etc.
2. Luego, la añadimos a un plato hondo o tazón, lo calentamos en el microondas durante 30 segundos y listo para consumir.

Nota: Si es de nuestro gusto podemos añadir canela para darle más sabor.

2. Yogur con avena:

1. En un vaso le agregamos unas 5 cucharadas soperas de avena y también le añadiremos yogur preferentemente el griego.
2. Para terminar, agregamos trocitos de fruta a gusto y mezclamos bien para integrar todos los sabores.

3. Licuado de avena:

El licuado es fácil de preparar:

1. Solo se requiere de 6 cucharadas de avena, la leche que consumamos habitualmente, 7 frutillas enteras y 1 cucharada de esencia de vainilla.
2. Luego, añadimos los ingredientes a la licuadora y se mezclamos todo.
3. finalmente, estará listo para beber y disfrutar de una bebida saludable y con mucho sabor.

Estas son solo algunas ideas para consumir avena de un modo diferente, además provoca saciedad y aporta mucha energía.

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¡Probemos estas propuestas y otras para disfrutar todos los días de la avena!

Consejos y otras alternativas para disfrutar de la avena:

Otra propuesta deliciosa y saludables es consumir la avena con manzana.

1. Para este desayuno podemos calentar la leche con extracto de vainilla y un poquito de canela, al hervir la leche le añadimos algunas cucharadas de avena y lo cocinamos durante 5 minutos más.
2. Luego, le agregamos trocitos de manzanas y miel.
3. Finalmente, lo retiramos del fuego y hasta podemos colocar como toque final almendras y espolvorear con canela.