Además, fortalecen el sistema inmunológico, previenen la anemia y las enfermedades de la vista, y son recomendados para quienes sufren de hipertensión.
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En este artículo, te presentamos una receta sencilla y deliciosa: panqueques de espinaca, sin harina.
Ingredientes
- 4 claras de huevo
- Un puñado de espinacas cocidas y picadas
- Una pizca de sal
- Pimienta negra al gusto
Preparación
- Pon las espinacas cocidas y picadas en una licuadora o procesador de alimentos.
- Añade las claras de huevo a las espinacas en la licuadora. Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas y ayudan a mantener la ligereza y esponjosidad de los panqueques.
- Agrega una pizca de sal y pimienta negra al gusto. La sal realza los sabores naturales de los ingredientes, mientras que la pimienta negra añade un toque de sabor que complementa bien a los espinacas.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla líquida y homogénea. Asegúrate de que no queden trozos grandes de espinacas.
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y añade un poco de aceite para evitar que los panqueques se peguen.
- Vierte aproximadamente una cucharada de la mezcla en la sartén caliente, extendiéndola para formar un panqueque. Si prefieres panqueques más grandes, puedes añadir más mezcla.
- Cocina hasta que los bordes comiencen a despegarse y la parte inferior esté dorada, luego voltea el panqueque y cocina el otro lado.
- Repetir con el resto de la mezcla: Retira el panqueque de la sartén y repite con el resto de la mezcla hasta que todos los panqueques estén cocidos.
Consejos adicionales:
Para un sabor extra, puedes agregar ajo en polvo o cebolla en polvo a la mezcla antes de licuar.
Si prefieres una textura más esponjosa, añade una pizca de polvo de hornear a la mezcla.
También puedes experimentar con diferentes tipos de queso rallado, como parmesano o queso feta, mezclándolos con la mezcla de espinacas y claras de huevo.
Estos panqueques de espinaca son ideales para un desayuno saludable, una merienda ligera o incluso una cena rápida.
Son fáciles de preparar, nutritivos y muy versátiles. ¡Disfruta de estos panqueques de espinaca saludables y rápidos de preparar!