Aprender a observar nuestras uñas y reconocer los signos puede ser clave para prevenir o tratar problemas de salud antes de que se agraven.
Qué revelan las uñas sobre nuestra salud
A continuación, exploraremos algunos de los aspectos que nuestras uñas pueden revelar sobre nuestro estado de salud y qué acciones podemos tomar en cada caso.
Uñas ásperas
Las uñas que se sienten ásperas o con una superficie irregular pueden indicar deficiencias nutricionales, especialmente en vitaminas y minerales como la biotina, el hierro o el zinc. Este tipo de textura en las uñas también puede estar relacionado con el estrés, que afecta la producción de queratina, el componente principal de las uñas.
- Posibles afecciones: Deficiencia de vitaminas, anemia, deshidratación o incluso psoriasis, una enfermedad que afecta la piel y las uñas.
- Posibles soluciones: Consumir alimentos ricos en vitaminas B, zinc y hierro, como huevos, nueces y vegetales de hoja verde. Mantener las manos y uñas bien hidratadas y, en caso de persistencia, consultar a un dermatólogo para descartar afecciones como la psoriasis.
Uñas rotas
Las uñas que se rompen fácilmente suelen ser un indicio de fragilidad, lo cual puede deberse a factores internos y externos. La causa más común es la deshidratación de las uñas, pero también puede ser una señal de deficiencias nutricionales, especialmente de vitaminas como la biotina o minerales como el hierro.
Además, la exposición constante a productos químicos, como detergentes y limpiadores, debilita la estructura de la uña y la hace más propensa a romperse.
- Posibles afecciones: Deficiencia de biotina (vitamina B7), baja ingesta de proteínas o hierro, hipotiroidismo (que puede causar fragilidad general en cabello y uñas), o simplemente el uso excesivo de productos químicos que afectan la queratina.
- Posibles soluciones: Consumir alimentos ricos en biotina y proteínas, como huevos, almendras y espinacas. Proteger las manos usando guantes al realizar tareas domésticas, hidratar regularmente las uñas y, si el problema persiste, consultar con un profesional para descartar problemas hormonales como el hipotiroidismo.
Manchas blancas en las uñas
Las manchas blancas o «leuconiquia» son un fenómeno común que puede aparecer por diversas razones. A menudo, estas manchas son resultado de pequeños golpes o lesiones en la matriz de la uña. Sin embargo, cuando las manchas son recurrentes, pueden señalar una deficiencia de minerales, especialmente de zinc o calcio.
- Posibles afecciones: Deficiencia de zinc o calcio, lesiones en la matriz de la uña, alergias a productos químicos (como esmaltes o detergentes).
- Posibles soluciones: Aumentar la ingesta de zinc y calcio a través de la dieta o suplementos si es necesario. Usar guantes para proteger las manos y uñas de productos químicos, y optar por esmaltes de buena calidad para evitar reacciones alérgicas.
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Uñas amarillentas
Las uñas que adquieren un tono amarillento pueden ser señal de varias afecciones. La más común es una infección fúngica (hongos), pero también puede ser un signo de problemas hepáticos o respiratorios en casos más serios. El uso excesivo de esmaltes oscuros sin una base protectora también puede hacer que las uñas se vean amarillas.
- Posibles afecciones: Infección por hongos (onicomicosis), problemas hepáticos, bronquitis crónica o incluso el uso excesivo de esmaltes oscuros sin protección.
- Posibles soluciones: Si la causa es un hongo, aplicar un tratamiento antifúngico específico y mantener las uñas secas. En caso de sospechar un problema de salud más serio, como problemas hepáticos, consultar a un profesional de salud. También se recomienda dar un descanso a las uñas de los esmaltes y usar siempre una base protectora.
Al observar nuestras uñas y estar atentos a estos signos, podemos tomar acciones preventivas y correctivas. Mantener una dieta balanceada, proteger las uñas de agentes externos y consultar a un profesional cuando sea necesario nos ayudará a mantener tanto la salud de nuestras uñas como la de nuestro cuerpo en general.