¿Has notado un pequeño bulto cerca de tu muñeca o mano y no sabes cómo apareció? Aunque no lo creas, algunos hábitos diarios aparentemente inofensivos podrían ser los responsables.
Este tipo de protuberancia podría ser un quiste ganglionar, una afección común pero muchas veces ignorada, que suele estar relacionada con la forma en que usamos nuestros dispositivos electrónicos. A continuación, exploraremos cómo se forman, por qué aparecen y qué puedes hacer al respecto.
Pasas horas con el teléfono o la computadora: podrías desarrollar un quiste ganglionar
El uso excesivo del teléfono móvil, computadoras o incluso ciertas rutinas laborales que implican movimientos repetitivos de la mano y muñeca pueden contribuir a la formación de un quiste ganglionar. Estos quistes son sacos llenos de líquido que suelen aparecer cerca de las articulaciones o tendones, especialmente en la parte superior de la muñeca.
¿Por qué se forman estos quistes?
- Movimientos repetitivos: Actividades constantes como escribir en el teclado, usar el mouse o sostener el teléfono por mucho tiempo aumentan el estrés sobre la articulación.
- Lesiones previas: Un esguince o traumatismo puede debilitar la cápsula articular y favorecer la acumulación de líquido sinovial.
- Presión articular: Mantener posiciones inadecuadas o forzadas por largo tiempo puede alterar el equilibrio de fluidos en la articulación.
¿Cómo se pueden tratar?
- Reposo y modificación de actividades: Evitar el uso excesivo de la muñeca puede ayudar a reducir el tamaño del quiste.
- Inmovilización: Usar una férula o muñequera para limitar el movimiento y aliviar la presión.
- Aspiración del líquido: Un profesional de salud puede extraer el contenido con una aguja, aunque pueden reaparecer.
- Cirugía: En casos persistentes o dolorosos, se puede considerar la extirpación quirúrgica.
Tips y Consejos
- Adopta pausas activas: Cada 30-45 minutos, realiza estiramientos suaves de muñecas y manos.
- Usa soportes ergonómicos: Almohadillas para teclado y mouse ayudan a reducir el estrés articular.
- Alterna el uso de dispositivos: Cambia la mano con la que usas el teléfono o ajusta la altura del escritorio.
- Consulta a un especialista: Si notas un bulto persistente o doloroso, acude a un médico para una evaluación adecuada.
Adoptar una postura correcta y reducir las repeticiones es clave para evitar estos molestos quistes.