Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces durante la noche, este método casero puede ayudarte a relajar cuerpo y mente antes de dormir. No necesitas medicamentos ni remedios complicados: solo un poco de aceite natural y unos minutos de masaje.
🌿 Paso 1: Prepara el aceite
Puedes usar aceite de coco o aceite de oliva, ambos ideales por sus propiedades relajantes y su textura suave. Calienta una pequeña cantidad entre tus manos hasta que esté tibia.
🦶 Paso 2: Masajea los pies
Aplica el aceite en todo el pie, desde el talón hasta los dedos, haciendo movimientos circulares. Este masaje estimula puntos energéticos que ayudan a relajar la columna y la zona cervical, liberando las tensiones acumuladas durante el día.
💆♀️ Paso 3: Enfócate en el dedo gordo
El dedo gordo del pie está relacionado con la cabeza y el cuello. Masajéalo con movimientos lentos y suaves para despejar la mente y aliviar el estrés mental.
✋ Paso 4: Masaje en forma de garra
Con la mano en forma de garra, realiza pequeños movimientos circulares sobre la planta del pie. Este gesto favorece la digestión y equilibra el sistema nervioso, preparando al cuerpo para un descanso profundo.
Después de este ritual, acuéstate y cierra los ojos. Sentirás cómo tu cuerpo se relaja poco a poco hasta entrar en un sueño tranquilo y reparador.
🌙 Buenas noches, y dulces sueños.
Disclaimer: Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza la opinión médica profesional. Si los problemas de sueño persisten, consulta con un especialista.