¿Sabías que una bebida sencilla puede ayudarte a reducir la inflamación intestinal, desintoxicar tu organismo y al mismo tiempo aportar energía y nutrientes? Preparar este batido antes de dormir durante una semana puede marcar una diferencia en tu bienestar y además ¡es delicioso!
Ingredientes necesarios
-
1 manzana (puede ser roja o verde, según tu preferencia).
-
2 plátanos maduros.
-
1 vaso de leche (puede ser leche de vaca o vegetal).
-
2 tazas de avena.
Preparación paso a paso
-
Lava bien la manzana y córtala en trozos pequeños, sin necesidad de pelarla para aprovechar toda la fibra.
-
Pela los plátanos y pártelos en rodajas.
-
Coloca la manzana, los plátanos, la leche y la avena en la licuadora.
-
Licúa durante unos minutos hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
-
Sirve de inmediato y disfruta de este batido nutritivo como sustituto de la cena.
Beneficios de este batido
-
Reduce la inflamación intestinal gracias a la fibra soluble de la avena y la manzana.
-
Favorece la saciedad, lo que puede ayudarte a reducir el consumo excesivo de calorías por la noche.
-
Desintoxica el organismo al estimular la digestión y favorecer la eliminación de toxinas.
-
Aumenta la inmunidad gracias a los antioxidantes presentes en la manzana y el plátano.
-
Protege tu salud cardiovascular y cerebral, ya que diversos estudios señalan que sus nutrientes reducen el riesgo de enfermedades degenerativas como el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades del corazón.
Un consejo extra
Si quieres potenciar aún más los beneficios de este batido, puedes agregarle una pizca de canela o un trocito pequeño de jengibre fresco. Ambos ingredientes tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
⚠️ Aviso importante: este batido es un apoyo natural para mejorar la alimentación, pero no sustituye un plan nutricional equilibrado ni tratamientos médicos. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico antes de cambiar tu dieta.