La combinación de avena con manzana posee grandes propiedades debido a su composición. Esta receta es muy sencilla de realizar y además es extremadamente económica. Nosotros recomendamos que la ingieran en el horario del desayuno, ya que aportan un gran nivel de energías y vitaminas esenciales para comenzar el día.
La avena es una perfecta fuente de fibra, que ayuda en el proceso digestivo y evita problemas de estreñimiento. Además, reduce los niveles de colesterol y posee proteínas que contribuyen al mantenimiento de los músculos.
También tiene antioxidantes como por ejemplo, las vitaminas del complejo B y la E, además de zinc.
Su ingesta cotidiana aporta mucha energía y vitalidad a nuestro organismo.
La manzana ayuda a limpiar el organismo, mejora la digestión, evita los problemas de hipertensión y es muy eficaz para eliminar el mal aliento. Además, posee gran cantidad calcio, que garantiza el fortalecimiento de los huesos, las uñas y los dientes.
También previene desórdenes intestinales que ocasionan obesidad, ya que cuenta con efecto saciante, es decir que mantiene nuestro organismo bastante satisfecho por algunas horas más y es por eso que es perfecta para consumir durante una dieta para bajar de peso.
Por eso mismo hoy les brindaremos una receta que contengan estos alimentos.
Receta de avena con manzana
Ingredientes
- 2 tazas de Avena cruda
- 3 tazas de Leche
- 1 1/2 tazas de Agua
- 1/4 de rama de Canela
- 2 Manzanas verdes, cortadas en cubos pequeños
- 2 cucharadas de Miel en lo posible pura
- 2 cucharaditas de Canela en polvo
- 16 Almendras trituradas
- Pasas rubias
Procedimiento
- Lo primero que debemos hacer es en una olla, calentar la leche junto a el agua y la rama de canela.
- Una vez que nuestra mezcla rompa hervor, añadiremos la avena cruda y dejaremos cocinar por el tiempo de 10 minutos.
- Transcurrido el tiempo incorporaremos las manzanas cortadas en cubos, la miel y la canela en polvo. Luego mezclaremos todo perfectamente y dejaremos cocinar nuevamente por 10 minutos más
- .Pasados los minutos, retiraremos del fuego nuestra preparación y serviremos decorando a gusto, las opciones pueden ser con manzanas picadas, almendras enteras o trozadas, pasas y un poco de canela en polvo por arriba.
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Para que es buena la avena con manzana
La combinación de avena con manzana aporta gran cantidad de nutrientes y beneficios fundamentales para nuestra salud. Esta preparación contiene vitaminas, fibra, proteínas, grasas buenas y además vitaminas con funciónes antioxidantes.
Para que sirve el agua de avena con manzana
La receta de agua de manzana con avena es una versión rica en fibra y muy fácil de preparar. Esta bebida energética, además de ser refrescante, es deliciosa y está llena de minerales esenciales para nuestro cuerpo. Es por eso que recomendamos su ingesta en las mañanas.
