Los panqueques de verduras son una opción deliciosa y saludable que combina la frescura de los vegetales con una textura suave y dorada. Esta receta es perfecta para cualquier momento del día, ya sea para un desayuno nutritivo, un almuerzo ligero o una cena rápida.
Además, es una excelente manera de incorporar más verduras a la dieta diaria, aprovechando ingredientes simples y económicos. Con un equilibrio de sabores y una preparación sencilla, estos panqueques se convertirán en un favorito en tu cocina.
Son ideales para quienes buscan una alternativa vegetariana, versátil y llena de nutrientes.
Ingredientes
- 2 Calabacines
- 2 Patatas (papas)
- 1 cda de Sal
- 180 gr de Harina (o mezcla sin gluten si es necesario)
- 1.5 Tazas de leche
- 3 Huevos
- Cebollas de primavera (cebollas de verdeo)
- Perejil
- 3 cdas de Aceite de oliva
Preparación
- Preparación de las verduras: Rallar los calabacines y las patatas (papas). Exprimir bien el exceso de líquido.
- Preparación de la masa: Añadir la sal a las verduras ralladas y mezclar. En otro recipiente, combinar la harina, la leche y los huevos hasta obtener una masa homogénea. Picar las cebolletas o cebollas de verdeo y el perejil y agregarlos a la mezcla. Incorporar las verduras a la masa.
- Cocción: Calentar una cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego lento. Verter un cucharón de masa y extender uniformemente. Freír durante 3 minutos por cada lado o hasta que estén dorados. Tapar para asegurar una cocción completa. Repetir con el resto de la masa, añadiendo más aceite si es necesario.
- Servir: Servir los panqueques calientes, opcionalmente acompañados de crema agria o yogur.
También te sugerimos: ¡Una taza de avena y 2 manzanas! ¡Un poco de canela! ¡Panqueques saludables!
Consejos adicionales:
- Evitar el exceso de humedad: Es importante exprimir bien las verduras ralladas para que los panqueques queden firmes y no se deshagan al cocinarlos.
- Variedad de sabores: Para darle un toque extra de sabor, añade especias como nuez moscada, pimienta negra o incluso un poco de ajo en polvo.
- Opción saludable: Puedes usar harina integral o de avena para hacerlos más nutritivos.
- Acompañamientos creativos: Sirve los panqueques con una salsa casera de tomate o un guacamole o palta fresca para un toque diferente.
- Almacenamiento adecuado: Si te sobran, guárdalos en un recipiente hermético en la heladera hasta por 2 días. Recalienta en una sartén o al horno para recuperar la textura crujiente.
Disfruta de estos versátiles y saludables panqueques en cualquier momento del día. ¡A disfrutar en familia!