Esta infusión antes de dormir podría ayudarte a desinflamar el abdomen mientras descansás
Son las diez, las once de la noche, y sentís el abdomen pesado, hinchado, como si hubiera comido el doble de lo que realmente comiste. Es una sensación muy común, sobre todo después de la cena, y muchas veces no tiene que ver con haber comido mal, sino con cómo trabaja el sistema digestivo cuando el cuerpo se prepara para descansar.
Por eso, cada vez más personas recurren a una infusión sencilla, hecha con ingredientes que casi siempre hay en la alacena, para acompañar ese momento de la noche y ayudar a que el abdomen se sienta más liviano antes de dormir.
Por qué el abdomen se hincha más de noche
Durante el día, el cuerpo está en movimiento y la digestión avanza de manera más activa. Al llegar la noche, el metabolismo se ralentiza naturalmente, el intestino se mueve con menos fuerza y los gases producidos durante la digestión tienden a acumularse con mayor facilidad. A esto se le suma que, para muchas personas, la cena suele ser la comida más abundante del día, lo que agrega trabajo extra al sistema digestivo justo antes de acostarse.
La combinación de manzanilla y menta
La manzanilla es conocida desde hace siglos por sus propiedades relajantes, tanto para el sistema nervioso como para la musculatura del tubo digestivo. La menta, por su parte, es una de las plantas más utilizadas para aliviar los gases y la sensación de pesadez, ya que ayuda a relajar los músculos del estómago y facilita la expulsión de aire acumulado.
Juntas, ambas plantas forman una infusión suave que muchas personas incorporan a su rutina nocturna, no como una solución mágica, sino como un pequeño hábito que puede acompañar una buena digestión.
Cómo prepararla correctamente
La preparación es simple: se coloca una cucharadita de flores de manzanilla junto con algunas hojas de menta fresca (o una cucharadita de menta seca) en una taza de agua recién hervida. Se deja reposar tapado entre 8 y 10 minutos, se cuela y se toma tibia, idealmente entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Tomarla demasiado cerca de la hora de dormir podría hacer que te levantes durante la noche para ir al baño, así que conviene encontrar el momento justo.
Otros hábitos que ayudan a desinflamar el abdomen de noche
- Evitar cenas muy abundantes o muy cercanas a la hora de acostarse.
- Reducir bebidas gaseosas y alimentos que suelen generar gases en la cena.
- Dar una caminata corta después de cenar, aunque sean solo diez minutos.
- Mantenerse bien hidratado durante el día, no solo por la noche.
Cuándo consultar a un profesional
La hinchazón abdominal ocasional después de las comidas suele ser algo normal. Sin embargo, si la hinchazón es constante, muy dolorosa, o viene acompañada de otros síntomas como pérdida de peso involuntaria, cambios en el tránsito intestinal o sangrado, es importante consultar a un médico para descartar otras causas.
Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.