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Los beneficios de consumir batata

Los beneficios de consumir batata

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Tal vez uno de los más ventajoso de los vegetales, nutricionalmente hablando, la batata contiene un completo conjunto de minerales y vitaminas fundamentales para la salud del individuo. Los tubérculos contienen compuestos contra el cáncer y tienen un índice glucémico reducido, controlan el nivel de azúcar en la sangre.

Cuando se trata de la obtención de los suplementos minerales en su plan de alimentación, no hay muchas alternativas mejores que esta hortaliza nutritiva. Para empezar, con casi ocho veces el volumen recomendado de suplemento de vitamina A recomendado, principalmente en forma de provitamina beta-caroteno. Además, es un proveedor sensacional de vitamina C y de vitamina B6. Sólo una porción es capaz de proporcionar 7 gramos de fibra, alrededor del 25% de sus necesidades diarias, es un buen recurso de potasio. Pero hay más, contiene sodio. Un vegetal que contiene todas estas vitaminas y minerales reporta un gran bienestar.

Aquí les dejo un resumen de las ventajas para la salud de su consumo:

1. Propiedades antioxidantes. Y ciertamente no en forma de píldora.

2. Puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

3. Puede ayudar con el control de peso. La fibra de dará sensación de plenitud con lo que tendrá menos apetito.

4. El potasio en la batata es un reductor excelente para la ansiedad.

5. Propiedades anti-cancerígenas. Se ha demostrado científicamente que la batata reduce ciertos cancerígenos.

6. Antiinflamatorio natural (ataque de asma, enfermedad de las articulaciones)

7. Ayuda a detener calambres en los tejidos musculares. El potasio es el principal agente aquí

8. Bienestar para los ojos. Gracias a su vitamina A.

9. Mejora el estado de su piel. Una piel sana y radiante es posible con una dieta balanceada rica en provitaminas y minerales.

10. Promotor general de la inmunidad. Contiene cantidad de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico.

 

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